Nutrition

Comment choisir votre nutrition à vélo ?

Le point de départ est la durée et l'intensité de votre sortie. Pour une heure de vélo à allure modérée, les réserves de glycogène musculaire suffisent sans apport extérieur. Au-delà d'une heure, un apport régulier de glucides (30 à 60 grammes par heure selon l'intensité) maintient les performances et retarde la fatigue. Négliger cet apport conduit au coup de pompe qui transforme une belle sortie en calvaire, particulièrement sensible lors des longues montées alpines. Nutripure est notre référence française pour des produits sans additifs inutiles, avec des formulations claires et des ingrédients de qualité. Leurs gels et barres sont appréciés des pratiquants attentifs à leur alimentation au quotidien comme à l'effort. Styrkr propose des solutions innovantes pour les cyclistes exigeants : leurs gels SLT07 à absorption lente et leurs barres BAR40 offrent une énergie progressive bien adaptée aux sorties longues de plusieurs heures en montagne. AZR complète la gamme avec des boissons isotoniques et des compléments pensés pour les conditions climatiques variables que l'on rencontre dans les Alpes en toutes saisons. Pour l'hydratation, les boissons isotoniques apportent simultanément eau, électrolytes et glucides, ce qui prévient la déshydratation et les crampes plus efficacement que l'eau seule lors des efforts de plus d'une heure par temps chaud.

Les avantages d'une nutrition ciblée pour le cycliste

Une nutrition bien gérée repousse le mur de la fatigue, maintient la concentration et accélère la récupération entre les sorties. Sur une cyclosportive alpine de 150 km avec 3 000 m de dénivelé, la différence entre un ravitaillement adapté et un ravitaillement négligé se ressent dès le troisième col. La fenêtre de récupération post-effort, dans les 30 minutes suivant l'arrivée, est idéale pour consommer glucides et protéines afin de relancer la synthèse musculaire et réduire les courbatures. Nutripure se distingue par sa gamme de récupération complète, avec des protéines de qualité sans sucres ajoutés et des compléments ciblant la récupération musculaire et articulaire. Styrkr propose des packs découverte et des formats adaptés aux cyclistes cherchant à tester plusieurs produits avant de définir leur protocole nutritionnel. AZR répond aux besoins des pratiquants en quête de boissons d'effort et de récupération françaises. Pour compléter votre préparation, consultez nos gourdes et porte-bidons adaptés à votre cadre, ainsi que notre sélection de sacoches de cadre Cyclite et Apidura pour transporter vos ravitaillements lors des longues sorties.